Aquí te voy a contar porqué tema deberías empezar dependiendo de lo que busques.
TEMAS
- Físico / alimentos
- Liberación
- Mejora de la autoestima
- Buscar un mejor envejecimiento
FÍSICO / ALIMENTOS
Si lo que realmente quieres hacer es un cambio físico por el motivo que sea este es tu tema.
Indiferentemente del nivel con el que empieces lo más importante es la alimentación.
En este tema entran 3 pilares importantes.
- Alimentación
- Ejercicio
- Descanso
En el orden que están colocados es el que a mi me parece más importante, pero dicho esto no significa que solo con una buena alimentación y ejercicio vas a progresar, con todo se progresa, pero estos tres pilares fundamentales van de la mano, si consigues unir los tres vas a progresar mucho más rápido.
Qué te recomiendo.
No te obsesiones, todo llega, empieza por la comida, si tenías malos hábitos empieza a reducirlos NO ELIMINARLOS, te resalto esto porque en las dietas te los eliminan y esa no es la solución.
Si tu objetivo es bajar de peso busca alimentos saciantes, para no llenarte y estar saciado, realiza de 3 a comidas diarias, en el desayuno, comida y cena aliméntate bien, en el almuerzo y merienda come algo ligero que te sacie hasta la siguiente comida, ya sea una pieza de fruta, unas tortitas de arroz, un yogur.
Para empezar con el ejercicio es sencillo, tienes una rutina hecha a medida para gente que acaba de empezar o va a empezar, pero lo mas importante es empezar a moverse y dejar la pereza a un lado.
Por último hablamos del descanso, también es muy importante, el cuerpo habla y hay que hacerle caso, si te sientes muy cansado descansa, porqué no somos máquinas programadas para hacer siempre lo mismo, hay que descansar y dormir bien para ser efectivo. El tema de las siestas es bueno y lo veo muy bien, pero como mucho de 45 minutos – 1 hora.
LIBERACIÓN
Si estás buscando una vía de escape los temas que mejor veo son:
- Estrés cronico
- Biohacking
- Terapias de luz
- Minimalismo saludable
Qué os voy a decir, yo también me he sentido fatal, sentía que el mundo se me caía encima, no quería hacer nada, ninguna cosa me resultaba agradable hasta que aprendí a controlarme, saber como llevar el estrés crónico fue lo que más me ha ayudado y lo que os recomiendo personalmente.
El biohacking es una gran ayuda que en su momento no conocía y me habría encantado tenerla, ya que empiezas con pequeños cambios que no los notas casi, y al final mejoras tu estilo de vida poco a poco con pequeños tips que al final son gra,des
Las terapias de luz pueden llegar a ser muy claves en el sentido del estado de ánimo, os pongo un ejemplo muy simple, no es lo mismo levantarte por la mañana, asomarte por la ventana y ver un cielo despejado con el sol a levantarte por la mañana, asomarte por la ventana y ver las nubes oscuras encima nuestra lloviendo. El día empieza desde que te levantas y sabemos lo que es mejor.
MEJORA DE LA AUTOESTIMA
No te puedo contar mucho sobre que tema empezar porque está claro
La autoestima para mi es una cosa de las más fundamentales en la vida, ya que si tienes una autoestima alta estarás más feliz, más animado, mejor en todos los aspectos y se notará, por el contrario si tienes una autoestimas baja será todo lo opuesto y no queremos eso, por eso te recomienda que veas el artículo sobre la autoestima para saber más sobre el tema y poder vivir mejor.
MEJOR VEJEZ
La vida cada vez lleva un ritmo más acelerado y como no hagamos algo en unos años lo vamos a notar, por eso este tema es muy importante si queremos tener una vejez muy buena, a todo el mundo le gustaría esta con 70 años, jugando con sus nietos, hijos, saliendo a la calle a hacer cualquier cosa, ya sea dar un paseo, ir a comprar sin ninguna dificultad, pero no todo el mundo puede.
Por eso llevar una buena vida nos va a ayudar a tener una vejez completa y sana.
